[icegram campaigns="1827"]
• Sit on the bench and lay your back on bench with your knees bent and pointing straight up in the air.
• Take a weighted plate and lift it straight up in the air with your arms locked.
• Lower yourself back down. This completes one repetition.
Level : Intermediate
Equipment Required : Bench, Weight Disc
সকল প্রকার চাকরির নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি,আবেদন প্রক্রিয়া ও বিস্তারিত জানতে চাইলে ভিজিট করুন আমাদের ওয়েবসাইটের পর্দায়
